Dr. Enrico Gori Soares

Por Enrico Gori Soares, Doutor em Ciências do Movimento Humano Os princípios do treinamento de força constituem diretrizes teóricas que norteiam a prescrição, o controle e a avaliação do processo de treinamento. Esses fundamentos são essenciais para otimizar a adaptação morfofuncional, garantir a segurança da prática e maximizar a efetividade das intervenções, especialmente em contextos que envolvem o desenvolvimento da força muscular e da hipertrofia. 1. Sobrecarga Progressiva A sobrecarga progressiva consiste na necessidade de aumentar sistematicamente os estímulos impostos ao organismo para provocar novas adaptações. Essa elevação pode ocorrer por meio da manipulação de variáveis como intensidade (carga), volume (repetições e séries), frequência, densidade e complexidade dos exercícios. Do ponto de vista fisiológico, a manutenção de um mesmo estímulo ao longo do tempo reduz a magnitude da resposta adaptativa. Assim, torna-se necessário que os parâmetros do treinamento sejam ajusta...